الاستضافه  -  التصميم - الدعم الفنى  -  خدمـــات  
 


 
 
 

مشاكل الكروت وتعريفاتها - شبكات منزلية - تركيب الجهاز - صيان 
 عدد الضغطات  : 68 افلام عربيه -مسلسلات عربيه - افلام انمى وكرتون - افلام رعب م 
 عدد الضغطات  : 63 :: اجمل توبيكات المسنجر وادق اسراره :: 
 عدد الضغطات  : 120 :: الصور و اللقطات النادره والمضحكه و المرعبه :: 
 عدد الضغطات  : 135  
 عدد الضغطات  : 178  
 عدد الضغطات  : 109

مسابقة كروت الشحن
جرب ادخال آخر 4 ارقام من كرت الشحن فقد تفوز به إذا كانت الارقام صحيحة

•• صـحـتـك •• أخر أخبار ابحاث طبيه وعلاجيه

رد
 
LinkBack أدوات الموضوع طرق مشاهدة الموضوع
قديم 28-01-2008, 09:50 PM   رقم المشاركة : 1 (permalink)
:: عضــــو فعال ::
 
 
الصورة الرمزية مرمرينا
 

 

الانتساب : Jan 2008
رقم العضوية : 7665
المشاركات : 83
بمعدل : 0.26 يومياً
التقيم : 61
غير موجود
اعـرف مواضيعى

 

°•| معلومات إضافية |•°¬
المزاج cry   المزاج
علم الدولة egypt دولتى
الجنس: femal الجنس



My SMS
 
 


 

افتراضي مجموعة من التمارين الرياضية

جبت لكم مجموعه من التمارين الرياضيه .. ان شاء الله تفيدكم

][1][ تمارين لتقوية الجسم والارجل خصوصاً ][ ][



















][2][ تمارين للمعده 8 مرات لكل رجل ][ ][







][3][ تمرين للارداف 8 مرات لكل رجل ][ ][






][ 4 ][ تمارين للبطن والخواصر ][ ][


تمرين لأسفل البطن 8 مرات




تمرين للخصر 8 مرات




][ تمـــــــرين للأرجــــل 8 مرات ][




8مرات لكل رجــل





][ 5][ لزيادة الطول لمن هم دون 18 سنــة ][ ][

ملاحظة:
الناس يختلفون فيه ناس مايوقف الا عند العشرين وبعضهم أكثر يعني مايمنع انكم تحاولون
للأسف مالقيت صور للتمرين ده

لكــن فيه كذا طريقه و يعتمد أكثر شي على التمارين اللي تكون بشكل أفقي

عباره عن حديدتين متوازيتين بشكل عمودي على الارض
موصلات بحديده ثالثة فوق .. تتعلقي فيهــا .. وترفعي رجلك
وتحركي جسمك زى مرمى الملعب

الشي الثاني كل ماتدخلى غرفه حاوى
تلمسى المروحه او اعلى الباب طبعاً مع الاهتمام بالغذاء الصحي

وأيضـــاً كرة السلة تطّول

اهتمو ا بصحتكم وخصوصاً في الاجازه

أكل ومرعى وقلة صنعه


نفرم نفرم ولا نتحرك .. داوموا على التمارين عشان ينمو جسمكم بشكل سليم

أثناء التمارين اكثروا من شرب السوائل




][ أخطــاء شائعة أثناء ممارسة التمارين الرياضية ][


عدم الاسترخاء والتمدد بعد التمرينات الرياضية
الاسترخاء يمنع التصلب والاصابات

عدم إجراء التحمية قبل التمرينات الرياضية
ابدأ التمارين بالتدريج وزد من شدتها مع مرور الوقت
وهذا أهم شي الواحد اول مايبدأ يصير متحمس بقوه ويمارس تمارين شاقة وبعدين يتعب ويطفش من التمارين

عدم التبريد بعد التمارين الرياضية
عليك ان تدع النبض ينخفض تدريجياً والاسترخاء بلطف

التمارين الشديدة
هذه التمارين تعتبر ضارة أما التمارين المعتدلة الطويلة اكثر تأثيرأ وفائدة

ـ عدم شرب الماء بكفاية
لاتنتظر حتى تشعر بالعطش

عدم إجراء التمارين بشكل كاف
يجب اجراء تمارين تناسب جسمك بشكل مستمر

تناول السوائل والمواد التى تولد الطاقة اثناء التمارين الرياضية
اذ كانت مدة التمارين الرياضية تقل عن ساعتين فى اليوم فيجب تجنب تناول الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية

 
  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 15-02-2008, 07:43 PM   رقم المشاركة : 2 (permalink)
:: عضو جديد ::
 
 
الصورة الرمزية ماستر وائل
 

 

الانتساب : Feb 2008
رقم العضوية : 7833
المشاركات : 21
بمعدل : 0.07 يومياً
التقيم : 10
غير موجود
اعـرف مواضيعى

 

°•| معلومات إضافية |•°¬
المزاج   المزاج
علم الدولة Egypt دولتى
الجنس: male الجنس



My SMS  


 

افتراضي رد: مجموعة من التمارين الرياضية

ما شاء الله. تمارين جميلة و الرسوم التوضيحية اجمل. جزاكِ الله خيراً.
 

  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 02-07-2008, 01:57 AM   رقم المشاركة : 3 (permalink)
:: نائب المدير العام ::
 
 
الصورة الرمزية midoviga
 

 

الانتساب : May 2008
رقم العضوية : 8534
المشاركات : 1,919
بمعدل : 9.35 يومياً
التقيم : 380
غير موجود
اعـرف مواضيعى

 

°•| معلومات إضافية |•°¬
المزاج 3ady   المزاج
علم الدولة egypt دولتى
الجنس: male الجنس



My SMS
 
 


 

افتراضي رد: مجموعة من التمارين الرياضية


 

التوقيع

  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 20-07-2008, 01:55 AM   رقم المشاركة : 4 (permalink)
:: عضــــو فعال جدا ::
 
 
الصورة الرمزية كروان الحنين
 

 

الانتساب : Jun 2008
رقم العضوية : 8670
المشاركات : 164
بمعدل : 0.90 يومياً
التقيم : 23
غير موجود
اعـرف مواضيعى

 

°•| معلومات إضافية |•°¬
المزاج loves   المزاج
علم الدولة egypt دولتى
الجنس: femal الجنس



My SMS
  ليس لك من الحياة سوى يومك فعشه كماينبغى
 


 

افتراضي رد: مجموعة من التمارين الرياضية

السلام عليكم مرمرينا
موضوع جميل مشكورة على مجهودك
وتقبلى مرورى وفائق احترامى

 
التوقيع

بسم هواكم ليا بطفو الشمعه الباقيه فى لياليا
بسم العطف عليا بترشو الشوك فى طريق ايامى الجايه
يا شط كان مفروش هنا وحب واغانى
ازاى تسلم مركبى للحزن تانى
الدنيا غايمه فى عيونى
على فين يا حزن
على فين يا حزن مودينى
  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
رد

مواقع النشر

العبارات الدلالية
مجموعة, التمارين, الرياضية



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
طرق مشاهدة الموضوع

تعليمات المشاركة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مجموعة صور رائعة جنه منتدى الصور و اللقطات النادره والمضحكه 2 09-11-2008 10:33 PM
مجموعة فساتين YesmeenA الأناقه والأزياء 1 12-09-2008 12:00 AM
احتراف الألعاب الرياضية عروس النيل منتدى الفتاوى الاسلاميه 0 07-04-2008 06:03 PM
مجموعة اكسسوارات مرام الأكسسوارات والعطور 0 31-03-2008 07:37 PM
مجموعة خاصة من الستائر aboel3zm اروع الديكورات 2 18-01-2008 07:45 PM


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 03:16 AM.
Google Pagerank, SEO tools
Powered by vBulletin® Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات عرب لاند