جبت لكم مجموعه من التمارين الرياضيه .. ان شاء الله تفيدكم
][1][ تمارين لتقوية الجسم والارجل خصوصاً ][ ][
][2][ تمارين للمعده 8 مرات لكل رجل ][ ][
][3][ تمرين للارداف 8 مرات لكل رجل ][ ][
][ 4 ][ تمارين للبطن والخواصر ][ ][
تمرين لأسفل البطن 8 مرات
تمرين للخصر 8 مرات
][ تمـــــــرين للأرجــــل 8 مرات ][
8مرات لكل رجــل
][ 5][ لزيادة الطول لمن هم دون 18 سنــة ][ ][
ملاحظة: الناس يختلفون فيه ناس مايوقف الا عند العشرين وبعضهم أكثر يعني مايمنع انكم تحاولون
للأسف مالقيت صور للتمرين ده
لكــن فيه كذا طريقه و يعتمد أكثر شي على التمارين اللي تكون بشكل أفقي
عباره عن حديدتين متوازيتين بشكل عمودي على الارض
موصلات بحديده ثالثة فوق .. تتعلقي فيهــا .. وترفعي رجلك
وتحركي جسمك زى مرمى الملعب
الشي الثاني كل ماتدخلى غرفه حاوى
تلمسى المروحه او اعلى الباب طبعاً مع الاهتمام بالغذاء الصحي
وأيضـــاً كرة السلة تطّول
اهتمو ا بصحتكم وخصوصاً في الاجازه
أكل ومرعى وقلة صنعه
نفرم نفرم ولا نتحرك .. داوموا على التمارين عشان ينمو جسمكم بشكل سليم
أثناء التمارين اكثروا من شرب السوائل
][ أخطــاء شائعة أثناء ممارسة التمارين الرياضية ][
عدم الاسترخاء والتمدد بعد التمرينات الرياضية الاسترخاء يمنع التصلب والاصابات
عدم إجراء التحمية قبل التمرينات الرياضية ابدأ التمارين بالتدريج وزد من شدتها مع مرور الوقت
وهذا أهم شي الواحد اول مايبدأ يصير متحمس بقوه ويمارس تمارين شاقة وبعدين يتعب ويطفش من التمارين
عدم التبريد بعد التمارين الرياضية عليك ان تدع النبض ينخفض تدريجياً والاسترخاء بلطف
التمارين الشديدة
هذه التمارين تعتبر ضارة أما التمارين المعتدلة الطويلة اكثر تأثيرأ وفائدة
ـ عدم شرب الماء بكفاية لاتنتظر حتى تشعر بالعطش
عدم إجراء التمارين بشكل كاف يجب اجراء تمارين تناسب جسمك بشكل مستمر
تناول السوائل والمواد التى تولد الطاقة اثناء التمارين الرياضية اذ كانت مدة التمارين الرياضية تقل عن ساعتين فى اليوم فيجب تجنب تناول الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية
.gif){kind=icon}
مجموعة من التمارين الرياضية 
العرض العادي
